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Für Frauen, die sich wieder mit ihrem Körper verbinden wollen.

Die Verbindung zu deinem Körper ist die Quelle sprudelnder Lebensenergie, weiblicher Kraft und emotionaler Balance.

Stress, digitale Überstimulation sowie ein Mangel an Bewegung und Schlaf sowie fehlende Selbstfürsorge – all das führt dazu, dass die Verbindung zu dir und deiner wahren Natur nach und nach auf der Strecke bleibt.

Ich begleite dich dabei, deine Lebensenergie zu aktivieren, deine innere Kraft und Weiblichkeit zu entfalten, um gestärkt und erfüllt dein Leben zu leben.

BODY RELEASE

Lerne, wie du in wenigen Minuten loslässt, entspannst und wieder bei dir ankommst (sogar, wenn im Aussen ein Termin den nächsten jagt).

NERVENSYSTEM REGULIEREN

Lerne, wie du mit einfachen Routinen dein überreiztes Nervensystem ausbalancierst und damit stressbedingte körperliche Beschwerden schnell verbesserst.

RESILIENZ STÄRKEN

Lerne, wie du den stetigen Strom deiner kreisenden Gedanken verlässt, deine Resilienz stärkst und den täglichen Anforderungen mit Gelassenheit begegnest.

Tröpfeln oder Fliessen?

Wenn deine Lebensenergie am Versiegen ist …

… wirst du dich vermutlich ziemlich erschöpft, gestresst und überfordert fühlen.

Möglicherweise kämpfst du bereits mit Beschwerden, wie z.B. Schlafstörungen, einer ständigen Unruhe und dem Gefühl, keinem mehr gerecht zu werden – am wenigsten dir selbst.

Es fällt dir schwer, eine Balance zwischen beruflichen Verpflichtungen und privaten Bedürfnissen zu finden. Und wenn du überlegst, wann du das letzten Mal sprudelnde Lebensfreude empfunden hast, musst du deinen Kalender befragen.

Morgens wachst du müde auf, weil dein Schlaf oberflächlich ist und dir keine richtige Erholung schenkt. Deine To Do’s häufen sich und du hast das Gefühl, dass dir die Zeit zwischen den Fingern zerrinnt.

Du jonglierst zwischen Meetings, Deadlines und privaten Verpflichtungen. Und die leise Stimme, die dir zuflüstert, dass du dich mal um dich kümmern solltest, drückst du lieber weg.

Wenn andere über Selfcare und Selbstliebe sprechen, triggert dich das. Einfach, weil du fühlst, dass du dich selbst Tag für Tag übergehst. Dein Körper signalisiert dir, dass er am Limit ist, doch du hast keine Ahnung, wie du den Kreislauf durchbrechen kannst.

Hörst du das leise Flüstern?

Dein Körper, dein Herz und deine Seele wissen es schon längst …

Es ist dein Verstand, der sich dagegen sträubt und dir einredet, dass du zu wenig Zeit hast, dich um dich zu kümmern. Doch du kannst jederzeit mit kleinen, machbaren Schritten beginnen.

Mit meiner Unterstützung findest du wieder die gesunde Balance zwischen Anspannung und Entspannung, Lebensfreude und Herausforderung.

Nach und nach entwickelst du eine tiefe, spürbare Verbindung zwischen deinen alltäglichen Aufgaben, dem Sorgen für andere und der Fürsorge für dich selbst. So leistest du erfüllt, kraftvoll und mit innerer Freude deinen Beitrag in dieser Welt.

Schenke dir Zeit.

Deine Bedürfnisse wahrnehmen, wieder frei atmen ...

und deine innere Quelle der Kraft zu spüren, während du deinen Alltag meisterst?

Weisst du, es geht nicht darum, deine Verpflichtungen über Bord zu werfen und dich nur noch um dich selbst zu kümmern. Es geht vielmehr um Verbindung, Integration und Balance. Nicht das eine ODER das andere, sondern das eine UND das andere?

Arbeiten, ohne dich zu erschöpfen: Schaffe produktive Arbeitstage, während du dir regelmässige Pausen und Momente der Achtsamkeit gönnst?
Für andere da sein, ohne dich selbst zu vergessen: Unterstütze deine Liebsten und nehme dir gleichzeitig Zeit und Raume für deine eigenen Wünsche?
Erfolg, der nicht zu Lasten deiner Gesundheit geht: Erreiche berufliche Ziele und achte dabei auf deine körperlichen, mentalen und seelischen Bedürfnisse?
Engagiert sein, ohne die Freude am Leben zu verlieren: Gehe leidenschaftlich deiner Berufung nach und geniesse trotzdem Momente der Freude und des Glücks?
Multitasking, ohne Überforderung: Erreiche mehr mit bewusster Langsamkeit und Mindset-Tools und höre auf, dich beweisen oder stressen zu müssen.

An deiner Seite.

Hallo, ich bin Antje Riebenich - Ganzheitliche Stressmanagement Trainerin, Yoga Lehrerin und Selfcare Botschafterin.

Ich glaube zutiefst daran, dass wahre Erfüllung, lebenslange Gesundheit und innerer Frieden für jeden Menschen möglich ist – auch wenn die moderne Welt es uns nicht immer einfach macht. Der Schlüssel liegt in der Verbindung zu dir selbst und deinem wundervollen Körper.

Als deine persönliche Wegbegleiterin unterstütze ich dich empathisch und achtsam dabei, dein vom Aussen durchgetaktetes Leben wieder in die natürliche Balance zu
bringen. Auch wenn dieser Weg anfangs nicht immer leicht erscheint, erleben meine Kundinnen letztlich immer tiefgreifende Transformationen und finden ihre innere Kraft, Freude und Gelassenheit wieder.

Durch meine langen Aufenthalte in Indien und meine vielfältigen Yoga-Ausbildungen (Yoga-Lehrerin, Yin-Yoga, traumasensibles Yoga) sowie Weiterbildungen der NLP und NKP verbinde ich die traditionellen östlichen Weisheitslehren mit modernem westlichem Wissen.

Meine holistische Arbeit zielt darauf ab, alle Anteile in dir wieder zu verbinden das männliche und das weibliche Prinzip, das Gebende und das Empfangende. Es geht darum, Kopf und Herz in Einklang zu bringen sowie die Integration von Körper, Geist und Seele zu erreichen, um den Fluss deiner universellen Lebensenergie wieder zu aktivieren und zum Sprudeln zu bringen.

Gemeinsam überwinden wir Herausforderungen und gehen den Pfad zu deinem erfüllten, gesunden und friedvollen Leben

Ich finde: Du darfst es dir wert sein, gut für dich zu sorgen.
Bist du bereit?

Berührend und echt:

Erfahrungen meiner Kundinnen.

Isabel Ihm

Ich empfehle von Herzen die 1:1-Yogastunden mit Antje Riebenich. Antje hat eine individuelle Yoga-Sequenz auf mein Bedürfnis der Entspannung von Rücken und Nacken zusammengestellt. Ich habe praxisnahe und leicht in den Alltag zu integrierende Tipps erhalten. Antje hat eine sehr liebevolle & sanfte Art, Yoga zu unterrichten. Als besonderes Highlight meiner Yoga-Auszeit mit ihr war der Einsatz ihres Monochords als musikalische Begleitung. Herzlichen Dank, liebe Antje.

Nicole Völker

ich kann mich noch gut an unseren ersten Online-Yoga-Termin erinnern. Ich habe das erste Mal seit langem wieder das Gefühl gehabt mit mir und meinem Körper verbunden zu sein. Deine liebevolle Art, deine Geduld und deine beruhigende Stimme beim Yoga haben mir so viel gegeben. Ich war so relaxt und entspannt – besonders nach deiner geführten Meditation nach der Yoga-Session. Ich empfehle dich von ganzem Herzen weiter, weil du das Feingefühl und die Stimme hast, mich nach einem stressigen Tag wieder mit mir zu verbinden, mich zu erden und mir ein liebevolles Gefühl für mich und meinen Körper zu geben.

Christina Schmautz

Ich war im April das erste Mal Teilnehmerin bei Antje’s Release & Relax Body Journey, die sie online via Zoom anbietet. Hierbei ging es drum, das Nervensystem zu regulieren und in die Entspannung zu kommen – etwas, das mir im Alltag alleine oft sehr schwer fällt. Aktivierendes Yoga auf „Fitnessbasis“ vor Ort kannte ich bereits,doch Antje’s Kombi aus Yoga, Breathwork, Tönen, Achtsamkeit und meditativen Elementen war völlig neu für mich. Der Gedanke an 1.5 Stunden „Yoga machen“ stresste mich im Vorfeld. Wie sollte ich nur so lange durchhalten? Aber ich liess mich auf diese Erfahrung ein und erlebte die nährendsten 1.5 Stunden für mich und meinen Körper, die ich mir nie hätte vorstellen können. Durch die achtsamen Bewegungen, teilweise bei geschlossenen Augen, das bewusste Atmen und die sanften Übungen, war ich binnen weniger Minuten von 100 auf 0. Die Zeit mit mir selbst verging wie im Flug und ich hätte es noch länger ausgehalten. Wieder in die Verbindung zum Körper und zum Herz herzustellen, ist ein wesentlicher Bestandteil der Body Journey. Und genau das ist geschehen. In einer Stunde war es so, als fiele eine uralte Last von mir ab – dies war mit vielen Tränen verbunden und unglaublich befreiend. Antje gelingt es, dich auch über die Distanz zu spüren und liebevoll anzuleiten. Intuitiv wählt sie den Ablauf, der zur Gruppe passt und jede dort abholt, wo sie gerade steht. Ich freue mich schon auf den nächsten Kurs bei Antje und kann ihn jeder Frau ans Herz legen, der es im Alltag schwer fällt, die Verbindung zu sich selbst zu halten, sich zu entspannen und dem Kopf für eine Weile eine Pause zu gönnen.

Der ganzheitliche Ansatz.

Wenn östliche Weisheitslehren auf modernes westliches Wissen treffen...

Die Aktivierung der universellen Lebensenergie, der kraftvollen Weiblichkeit und der Verbindung zum eigenen Körper sind zum zentralen Bestandteil meiner Arbeit geworden. Das Ziel für meine Kundinnen ist es, emotionale Resilienz zu schaffen, eine stabile Gesundheit zu erhalten und tiefe Erfüllung zu finden.

Meine höhere Bestimmung und mein tatsächliches Tun und Wirken auf dieser Welt basieren auf einem Grundmotiv: Verbindung. Diese Verbindung ist die treibende Kraft hinter allem, was ich tue.

Ich kombiniere östliche Weisheitslehren mit modernen westlichen Ansätzen, was ganz klassisch als Stressmanagement sowie Stärkung von Stressresilienz und -kompetenz bezeichnet werden könnte. Und doch ist es viel mehr als das:
Es ist ein Lebensstil, der keine Massnahme zur Ersten Hilfe darstellt, sondern ein tiefenwirksames Konzept, dass alle Bereiche deines Lebens durchflutet.

Zentrales Element meiner Arbeit ist die von mir entwickelte “Release & Relax Body Journey”.

Diese Methode kombiniert einfache Yoga-Übungen, Breathwork, meditative Bewegungsroutinen und sanftes Tönen. Schnell und effektiv reduziert die Body Journey Anspannung und Stress auf körperlicher, mentaler, emotionaler und seelischer Ebene. Sie reguliert das vegetative Nervensystem durch gezielte Stimulation des Vagus-Nervs, der für Entspannung sorgt.

Die Body Journey ist der ideale Einstieg, um dir in kurzer Zeit mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge zu schenken. Sie schafft die Verbindung vom Kopf ins Herz und ermöglicht dir, dich Schritt für Schritt wieder dir selbst anzunähern, ohne dich und dein System zu überfordern.

Du kannst aus folgenden Angeboten wählen:

Kundenstimmen.

" Es war, als fiele eine uralte Last von mir ab." Christina S.

Helga B

Jede Woche freue ich mich auf 90 Minuten Yoga bei Antje. Es ist für meinen Körper und mein Inneres ein unglaublich angenehmes Gefühl. Sowohl die Anfangs- als auch die Endentspannung geben mir ein unglaubliches Wohlgefühl. Die Übungen fordern meinen Körper in einem angenehmen Verhältnis zwischen Anspannung und Entspannung und lassen ihn geschmeidiger werden. Es ist unglaublich, wie man seinen Atem über Konzentration gezielt steuern kann. Atmung in Verbindung mit den Übungen ist für mich ein so positives Gefühl. Antje hat eine sehr liebevolle Art mit uns Schülern umzugehen. Ihr Yogawissen beeindruckt mich sehr. Nach der Yogastunde ist sowohl mein Geist als auch mein Körper in einem sehr angenehmen Zustand, ein Wohlfühlerlebnis. Deshalb genieße ich es sehr. Danke dafür!

Simone S

YOGA…das war für mich etwas, was nur Andere machten - bis ich Antje kennenlernte. Als ein neuer Yoga Kurs anfing, dachte ich, jetzt ist die Zeit, es endlich mal zu probieren. Ich fühlte mich so steif und ungelenk, hatte oft Migräne, Schlafprobleme, innere Unruhe, Rückenschmerzen und Verspannungen. Ich kam noch nicht einmal mit meinen Händen auf den Boden. Die erste Erfahrung mit Yoga war ein Erlebnis für mich. diese ruhige Atmosphäre, tolle Übungen, nette Menschen…ich habe mich von Anfang an wohlgefühlt. Natürlich habe ich mich zuerst schwer getan mit den Übungen, aber ohne Fleiß keinen Preis. Mein persönlicher Preis war natürlich meine „Gebrechen“ wieder zu verbessern. Mit jeder Stunde ging es aufwärts, ich fühlte mich ruhiger, ausgeglichener und ja hey, ich wurde wieder beweglich!!! Meine Migräne hat mich verlassen. Rückenschmerzen und Verspannungen sind weg, ich schlafe wie ein Baby und meine Hände kommen wieder auf den Boden…endlich…nach 50 Jahren - und es macht Spaß!!! Nach jedem Kurs bin ich absolut tiefenentspannt und schwebe förmlich. Besonders auf die Schlussentspannung Savasana, durch die uns Antje mit ihrer sehr beruhigenden und angenehmen Stimme führt, freute ich mich jedes Mal, es ist herrlich. Ich bin so froh, dass ich es gewagt habe und kann es jedem nur empfehlen!!! ich schätze an Antje ihre ruhige, nette und einfühlsame Art, sie geht auf jeden einzelnen ein. Sie ist eine tolle und sehr kompetente Yogalehrerin! Für mich ist Yoga wie eine Reise in eine andere Welt, ein erholsamer Kurzurlaub, immer und überall. Danke liebe Antje, dass du mir das ermöglicht hast, ich bin froh dich kennengelernt zu haben!!!

Der beste Zeitpunkt ist jetzt.

Starte hier und heute deine Release & Relax Body Journey und warte nicht, bis deine innere Quelle der Kraft komplett versiegt ist.

Erhalte hier eine Schnupper- Reise der Relase & Relax Body Journey und spüre binnen weniger Minuten, wie sich dein System zu beruhigen beginnt.

Bereit für deine Reise zu dir selbst?

Beginne den ersten Schritt in Richtung innerer Balance und tiefer Verbindung zu dir selbst.

Nimm jetzt Kontakt auf und buche dein kostenfreies, unverbindliches 20-minütiges Gespräch – für dich und deine Bedürfnisse.

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